ポジティブ心理学 第2期・3期

〇この講座のねらい

ポジティブ心理学は、ウェルビーイングを促進するポジティブな人間特性を特定することを目的としています。これらの特性は「強み」と呼ばれます。以下の９つの主要なウェルビーイング領域についての取り組み方を学んでいただきますが、９つの項目はそれぞれ一つだけでも人と関わるための様々なスキルを学ぶことができる魅力的なプログラムです。

NLPやコーチングのトレーニングを受けた方々には、強みの観点から人の自律性をより深く構造的に強化する方法を習得していただけると思います。

本研修会は、全13日間で学ぶ会2025年第1期ポジティブ心理学研修会を会場参加とオンライン参加のハイブリット研修会として開催しました。

1年間という短期日間に全13日間の研修会を一度に参加するのは日程的に大変だというご意見もいただきましたので、2年間の間にご自分の都合に合わせて研修日程を組み合わせて全13日間の参加ができるように運営の方法を変更しました。

ご参加を希望される方は、2026年第2期の会場研修、及び2027年のオンライン研修の日程からご都合に合わせて全13日の受講計画を立ててください。

なお、ポジティブ心理学～人生を生きるために必要な航海術～の開催は、3期までの開催をもって終了し、2028年以降は継続学習として3日間程度のポジティブ心理学をより深く学ぶための勉強会を開催します。

〇講座の主な内容

1. ボジティブ心理学入門

ポジティブ心理学は、幸福度の高い人、つまり「主観的幸福」を持つ人の特徴は何か、問題を効果的に管理する人の資質は何か、つまり、これらの人はどのような強みを持っているか、ということに答えます。この研修では、人間の機能をヨットの旅に例え、幸福の重要な要素とその相互関係に対処するための多面的でわかりやすい構造を提供します。

2. 生活の領域のバランスをとる

ライフ・ドメインとは、友人、仕事、趣味など、私たちの生活のさまざまな領域を指します。研究によると、ライフ・バランス、つまり最も価値のあるライフ・ドメイン間で注意を分散する能力は、より高いレベルの幸福感と関連しています。この研修では、注意の役割、ライフ ドメインの主観的評価、ニーズ充足の役割、およびライフ バランスの実現に必要なアクションについて説明します。

3. 感情的知性(EI)

感情的知性 (EI) とは、感情的な出会いを理解し、それに対処する能力を指します。感情的知性のスコアが高い人は、日常のストレスにうまく対処でき、有意義で親密な関係をより多く育み、社会的に有能で、より高いレベルの幸福感を体験します。この研修では、EI の科学的定義を示し、その構造の根底にあるさまざまなプロセスを取り上げ、EI を高めるためのさまざまな実用的なツールを紹介します。

4. 意味と価値ある生活

世界中でうつ病、薬物乱用、自殺、離婚、燃え尽き症候群の割合が増加する中、孤立感や無意味感はかつてないほど広がっています。この研修では、意味の複雑な構成について取り上げます。具体的には、意味の定義の問題、さまざまな種類の意味、人生の意味を高める方法について説明することから始めます。意味の概念を取り上げた後、価値と意味の間にある固有のつながりを紹介します。価値の定義、価値に注意を払うことの重要性、価値に関する信念、価値の根底にあるさまざまな種類の動機、価値に一致する行動を促進する方法について説明します。

5. 自己受容の科学

自尊心の低さに苦しんでいる人は数え切れないほどいます。自尊心の低さや否定的な自己対話に悩まされ、自尊心を求め始めます。しかし、この探求こそが幸福に対する最大の脅威の 1 つです。自分には価値があると自分に言い聞かせようとする試みは、必然的に失敗の土台となります。高い自尊心を構成する基準に常に応えられるわけではありません。研究結果では一貫して、自尊心よりもはるかに健康的な代替手段、つまり自己受容があることが示されています。この研修では、自己受容を高め、自己思いやりを育むことで、クライアントが自分自身と健全な関係をうまく築けるようサポートします。

6. 強みを最大限に活かす

• • 他の人が自分の強みを生かして、本来得意なことを見つけて楽しむのを手伝う

（２）強みに焦点を当てたトレーニングをプロのコーチングの武器に加える

（３）クライアント向けのワークショップ、トレーニング・プログラム、治療計画を簡単に作成する

（４）強みに基づくコーチング・スキルを習得して、実践を拡大する

（５）科学に裏付けられた強みに基づく実践を適用する

（６）強みを開発して最適化することが、幸福と主観的な心理的幸福の向上への直接的な入り口となる方法を発見する

（７）この独自のツール・セットを活用して、人気の高い実践者になる

7. レジリエンスの実現

心理的レジリエンスの研究は、なぜ一部の人々が困難な人生の出来事に耐えられるのか、あるいは経験することで成長できるのかを理解することを目指しています。レジリエンスの高い人は逆境から素早く立ち直り、状況の新たな要求に積極的に適応することができます。この研修では、レジリエンスの構成を取り上げ、レジリエンスを促進することがわかっているいくつかの重要なスキルと能力を紹介します。より具体的には、ポジティブな出来事とネガティブな出来事にどの程度注意が向けられるか、これらの出来事の解釈、個人がそれらに対処する方法、および特定の方法でそれらに対処する動機について取り上げます。

8. ポジティブな人間関係

人間は、所属したいという強い欲求があり、他者とのつながりを大切にしています。ポジティブ心理学の最も権威ある研究者および推進者の 1 人であるクリストファー ピーターソンは、「他の人は重要です」という有名な言葉を残しています。この引用で、ピーターソンは数十年にわたる幸福に関する研究を力強く要約し、個人の幸福に大きく寄与する要因は、私たちが築く社会的関係であることを示しています。また、社会的関係は困難な時期に非常に貴重なリソースです。研究では一貫して、ポジティブで協力的なネットワークを持つことが、回復力のある人々の重要な特徴の 1つであることが示されています。この研修では、人間の繁栄を促進する関係の重要な原則を学び、クライアントが重要な社会的絆を発見して投資するのに役立つ実践的なツールにアクセスします。

9. モチベーションと目標達成

計画を立てて先を見通す能力は人によって大きく異なります。明確なビジョンを持って人生を生きる人もいれば、目的もなく人生をさまよう人もいます。何十年にもわたる研究により、人々が設定する目標の種類がいかに重要であるかが明らかになっています。ある目標は、人の根底にある興味、価値観、才能、ニーズ、動機をよりよく表現するため、他の目標よりも人の精神的健康、個人の成長、幸福に適しています。この研修では、適切な目標設定と目標達成の根底にある主要な原則、さまざまな種類のモチベーション、および目標を効果的に実現する方法について説明します。